Você já deve ter ouvido esse termo (“wellness”) em muitos lugares, já que é um assunto que está muito em alta. Porém, mais do que uma simples tendência, wellness é um estilo de vida que busca o equilíbrio entre corpo e mente, resultando em uma vida mais leve, plena e com energia. Trata-se de adotar práticas que promovam vitalidade física, equilíbrio emocional e paz interior, através de práticas diárias.
Não há dúvidas de que essa tendência de comportamento de viver um estilo de vida saudável é decorrente de momentos tensos que vivemos em pandemia, em que a busca por estar bem, juntamente a sensações ansiosas e solitárias, por exemplo, vieram à tona.
Diante disso, surge um boom na busca pela melhor versão de cada indivíduo, através de hábitos que zelem pela saúde física e mental – questões abaladas na pandemia. E, para atingir esse estilo de vida saudável é preciso pensar em equilibrar alguns pilares na vida: alimentação, atividade física e saúde mental. Mas, acima de tudo, encontrar hábitos que se encaixem na sua rotina de forma leve e natural. Nada de pressões ou cobranças. O foco está em escolhas que realmente tragam benefícios e tornem seu dia mais prazeroso. Afinal, saúde é sobre o que funciona para você, e não o que parece perfeito para os outros.
Vamos então aos pilares para esse equilíbrio!
Alimentação: O Combustível
Uma alimentação equilibrada é o primeiro passo para nutrir o corpo e fortalecer a mente. Optar por alimentos naturais, ricos em nutrientes e livres de aditivos e componentes artificiais é essencial.
Existe um mito persistente de que se alimentar de forma saudável exige muito esforço e tempo. Mas, na verdade, comer bem é voltar ao básico: dar preferência a comidas de verdade, como frutas, verduras, grãos, proteínas e alimentos minimamente processados são opções acessíveis e rápidas de preparar.
Não é necessária uma lista infinita de ingredientes ou receitas complicadas para nutrir o corpo. Um prato com alimentos simples e frescos já é o suficiente para garantir saúde e sabor. Uma vez que, comer bem não é sobre restrição ou sacrifício, é sobre reconectar-se com o essencial.
Atividade Física
Praticar atividade física regularmente contribui na liberação de endorfina, o hormônio da felicidade, aliviando o estresse e promovendo bem-estar mental. O corpo foi feito para se movimentar, e a prática regular de atividades físicas é essencial para a saúde física e mental. Seja através de caminhadas, yoga ou esportes de alta intensidade, o importante é encontrar uma atividade que traga prazer, que possa ser encaixado no seu dia a dia e que estimule a constância, mesmo que seja por alguns minutos do seu dia.
Quando combinada com uma alimentação equilibrada e adequada, a prática potencializa os benefícios para o organismo, fornecendo a energia necessária para o corpo e fortalecendo o sistema imunológico. Lembre-se que o movimento, além de ser um convite para cuidar do seu corpo, é poderoso para a sua mente.
Bem-Estar Mental
Saúde mental é uma peça-chave no quebra-cabeça do equilíbrio para uma vida saudável. Reservar momentos para descansar, investir no autocuidado, ter momentos de lazer no seu dia, como ler um bom livro, pode transformar sua rotina. Priorizar uma boa noite de sono, reduzir o stress e se desconectar de vez em quando são passos simples, mas poderosos, para recarregar as energias.
Ainda mais em tempos em que se faz, quase tudo, diante de telas, ter momentos de descompressão e longe das redes sociais, são ótimos para se reconectar com você mesmo e trazer sua mente ao presente e atenção plena ao que está fazendo e vivendo.
Não existe uma receita única para ter um estilo de vida saudável
Se você acha que viver de forma saudável exige mudanças drásticas na sua rotina, a Bella precisa te contar: não é sobre acordar às 5 da manhã para correr uma meia maratona, praticar todas as modalidades de atividade física que existem, consumir um único suplemento que faz promessas milagrosas ou seguir à risca tudo o que vemos na internet. A verdade é que viver bem são pequenos passos diários que fazem sentido para você. Pequenos hábitos e escolhas conscientes e saudáveis, de acordo com as suas questões pessoais e particulares, que fazemos ao longo dos dias que vão de encontro ao equilíbrio para uma vida saudável – wellness.
